脳の老化予防

脳は２０代をﾋﾟｰｸに衰える一方である。

そこで、脳の老化予防のための方法

 

「回想法」

昔を思い出すことで記憶を司る海馬が活性化し、脳が若返る

ドーパミンは副腎から出るもので、物事への意欲をもたらすことから「やる気物質」と言われ、また身体の瞬発力をupする。加齢により分泌されにくくなるが、写真を見たりして、昔の良い記憶を呼び覚ますことにより出てくる

 

脳の老化予防トレーニング

☆「逆さ読み」(老化することにより衰える脳の、前頭葉の一時的な記憶機能を鍛える)

絵を見て、その名前を逆さに言う　　□→クカシ(四角)　●→ルマロク(黒丸)

うまく出来なくても良い、むしろうまく出来ないほうが脳が活性化する

 

☆「手足ジャンケン」(前頭葉の活動を高めるのと、小脳などによる運動能力を高める)

相手の出すジャンケンに手は負け、足は勝つように、手と足を使ってじゃんけんをする

 

 

以上、｢潜在能力アップ｣より