ラジオ体操

夜遅く電話があり「夏休み恒例のラジオ体操をリードする人がいないので、してくれませんか？」と言われ、次の日からラジオ体操をリードすることになった。
今日で2回目。

6時30分から始まる体操に遅れてはいけないので、朝も気になっておちおち寝てはいられない。
犬の朝の散歩もあるので、いつもより1時間以上早く起きなければならない。

小学校の校庭にある台の上に立ってラジオ体操をしたけれど、一辺が1m50cmもないくらいの台の上で、飛んだり跳ねたりするのは、久しぶり。
後ろにのけぞる動作をするときは、めまいのような落ちそうな様な感じがして、少し怖い。

(-_-;)

早く、代わりの人が見つかるといいな。

Hair Cut

ほぼ、2年ぶりに髪の毛を切った。

11月に入り、秋のせいかとは思っていたけれど、髪の抜けるのが気になって、よくよく見ると前髪のあたりが地肌が透けて見えるようになっていた。

もともと髪が太く、多い方だったので、地肌が透けるなどとは思ってみなかったので、少なからずショック。
9月、10月と「超」と言ってもいいくらい忙しかったため、10月の末には体調を壊して寝込む時もあったので、秋の訪れとともに体が弱って、髪が少なくなったのだと思う。歳には勝てないと再認識。
(>_<)
また、髪を伸ばしているのも少し毛根のためにはよくないのではないかと思い、朝から美容室に行きカットだけしてもらった。
久しぶりに美容院に行ったのだけれど、カットだけで5250円。
値段が高いのにも驚いた。

普通救命講習

阪神・淡路大震災から15年目ということもあり、朝から防災訓練があり、小学校に避難する練習を地域でした。

終わってから、賞味期限があと少しで切れる乾パンをもらったけれど、あまりおいしくない。仕様がないか・・・。

(ーー;)

午後は「普通救命講習」があり、ﾏﾈｷﾝを使って心肺蘇生法とAED(自動体外式除細動器)の使い方を練習した。

心肺蘇生法とは呼吸や心臓が止まったときに、気道を開くようにして人工呼吸をしたり、胸骨圧迫をして、呼吸再開や心臓を動かすようにするもの。最近は人工呼吸をしないで、胸骨圧迫だけでもそれなりの効果があるといわれているらしい。

AEDは心肺蘇生法や胸骨圧迫をしても呼吸や心臓が止まったままの場合、一時的な電気ｼｮｯｸを与えて甦らせようとするもの。意識がないことを確認してAEDを使うのだけれど、意識がある場合はAEDが自動で調べて「意識があるのでAEDは使えない」というらしい。

上記の講習・実習をほぼ3時間かけて終了。

名前入りの終了証をもらいましたので、何かの時には役に立つと思いますから、一緒にいる人は少し安心してください。

(^o^)／

健康診断

市の健康診断を受けに、近くの医院に行く。

大手の病院を数年前に退職され、その後自宅に作られた診療所で診察されているお医者さん。
初めてなのでどんなところかと思って入っていくと、入り口から一段上の床は石で出来ていた。スリッパを探すけれど、ない。靴を脱いでそのままあがるとのこと。(夏は涼しそうだけれど、冬は寒そう・・・。もしかすると、床暖房が入っているのかも・・・)

受付の人や看護婦さんも親切だけれど、ユニフォームは黒のシャツで緑のエプロン。医院の職員と言う感じはあまりしなかった。

看護婦さんらしき人もあまり慣れていないのか、「今からレントゲンを撮ります」と言うから、健康診断で何のレントゲンかと思ったら、心電図の間違い。採血するのにも針を抜いたところに貼るバンドエイドを、微妙にずれて貼ってくれてた。

先生はこれまた白衣を着ていなくて普通のシャツにズボン。すごくラフな感じ。
専門は小児科および循環器らしい。まじめそうで、診察は丁寧だった。

健康診断でショックだったことは、背が縮まっていたこと。
(>_<)
地球の重力の関係なのか？？？！！！
(^o^)／

脳の老化予防

脳は２０代をﾋﾟｰｸに衰える一方である。

そこで、脳の老化予防のための方法

 

「回想法」

昔を思い出すことで記憶を司る海馬が活性化し、脳が若返る

ドーパミンは副腎から出るもので、物事への意欲をもたらすことから「やる気物質」と言われ、また身体の瞬発力をupする。加齢により分泌されにくくなるが、写真を見たりして、昔の良い記憶を呼び覚ますことにより出てくる

 

脳の老化予防トレーニング

☆「逆さ読み」(老化することにより衰える脳の、前頭葉の一時的な記憶機能を鍛える)

絵を見て、その名前を逆さに言う　　□→クカシ(四角)　●→ルマロク(黒丸)

うまく出来なくても良い、むしろうまく出来ないほうが脳が活性化する

 

☆「手足ジャンケン」(前頭葉の活動を高めるのと、小脳などによる運動能力を高める)

相手の出すジャンケンに手は負け、足は勝つように、手と足を使ってじゃんけんをする

 

 

以上、｢潜在能力アップ｣より